𝑅𝑒𝓅𝑜𝓇𝓉𝑒 𝒹𝑒 𝓁𝒶 𝓅𝓁á𝓉𝒾𝒸𝒶 𝒸𝑜𝓃 𝓃𝓊𝓉𝓇𝒾ó𝓁𝑜𝑔𝒶⤛

 Bienvenidos nuevamente a esta nueva entrada, el día de hoy se hablará sobre la importancia de una buena alimentación y algunos tips para tenerla.

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¿Alguna vez te has preguntado cuál es el punto de comer bien?

Si quieres saber la forma en que los alimentos repercuten en tu vida quédate a leer.

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Primero que nada, hay que considerar las razones para tener una sana alimentación. Lo primero que hay que saber es que tener una buena alimentación permite gozar de una mejor calidad de vida en todas las edades. Además, esto permitirá la prevención de diversas enfermedades como:

• Malnutrición en todas sus formas.
• Hipertensión arterial.
• Enfermedades Cardiovasculares.
• Diabetes.
• Anemia.
• Osteoporosis.
• Algunos cánceres.

En cuanto se habla de lo que es una dieta saludable se deben tomar en cuenta una gran variedad de factores, entre los cuales se encuentran:

• Que sea suficiente para cubrir las necesidades energéticas.
• Debe guardar una proporción apropiada entre sí.
• Se deben elegir las comidas dependiendo del consumidor, ya que de este dependerá por algunas características como la edad, las actividades que realice, su género, si posee alguna enfermedad crónica, entre otras cosas.
• La comida debe de estar limpia y libre de gérmenes y bacterias. (inocua)
• Debe de ser una dieta variada para no aburrirse de comer lo mismo siempre.

Además de todo eso nos brindó algunos consejos prácticos y fáciles de aplicar, por lo que cuidar nuestra alimentación será mucho más sencillo.

Algo que nos pareció muy curioso fue que las verduras tienen diferentes funciones o aportaciones dependiendo del color que estas posean. Por ejemplo:

Verde

• Contiene luteína, un antioxidante que refuerza la visión. También tienen potasio, vitaminas C y K y ácido fólico.

Naranja

• Ricos en vitamina C y betacaroteno ayudan a conservar una buena visión, mantener la piel sana y reforzar el sistema inmunitario.

Rojo

• Son ricos en fitoquímicos como el licopeno y las antocianinas, que mejoran la salud del corazón y disminuyen el riesgo de cáncer.

Violeta

• Sus antioxidantes y fitoquímicos combaten el envejecimiento, disminuyen el riesgo de cáncer y preservan la memoria.

Blanco

• Son ricos en fitoquímicos y potasio, que ayudan a reducir los niveles de colesterol, bajar la presión arterial y prevenir la diabetes.

Además de esta información, se nos habló de algunos remplazos más saludables e incluso más saciadores que mucha de la comida chatarra, ya que esta contiene una mayor cantidad de calorías en porciones más pequeñas.

Para finalizar se nos dio una recopilación de recetas saludables para elaborar en diversas horas del día, además de responder una ronda de preguntas elaboradas por los estudiantes a los que se les dirigió la conferencia, las cuales fueron de gran utilidad para todos.