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 Bienvenidos a esta gran entrada en donde se hablarán sobre las proteínas. espero sea de su agrado.

Comenzemos...

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Las proteínas.

Las proteinas son   moléculas formadas a partir de los aminoácidos que están unidos por enlaces peptídicos. Estos componentes se encargan tanto de fabricar como de regenerar los tejidos del cuerpo humano. Algunos ejemplos de estos tejidos podrían ser la piel, las uñas y los tendones. La  proteína debe ser estable para que ayuden al cuerpo a mantenerse lo más sano posible y que dure más; Las proteínas son esenciales en nuestras comidas diarias ya que nuestros cuerpo por si solo no lo genera es por eso que dichos elementos se consiguen a través del alimento.

Alimentos que lo poseen:

• Cacahuetes
• Gambas
• Soja
• Leche
• Salmón
• Pechuga de Pavo
• Avena
• Huevos
• Almendras

Porción de proteÍnas en el cuerpo humano.

Bajas:  No tener suficiente proteína puede provocar caída del cabello, desprendimiento de la piel y trastornos alimenticios .

Alta: El exceso de proteínas es la causa de numerosas enfermedades como trastornos cardiovasculares. Ya que la mayoría de las proteínas que provienen de los animales tienen también grasas saturadas que nos puede tapar arterias y  el colesterol se puede presentar.

Regulado: Cuando se consume de manera regulada por nutriólogos o especialista se puede poseer de una buena salud, solo si se  consume en cantidades adecuadas la proteína.

¿Cuánto necesita el ser humano?

La Ingesta Diaria Recomendada es de 0,8 gramos por kilo de peso, lo que significa entre 56 y 90 gramos diarios en un hombre de peso medio y poca actividad física y de 46 a 75 gramos para una mujer con esas mismas condiciones.

Para que se pueda ilustra de una manera más sencilla se dejará una infografía sobre el tema:

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Eso sería todo gracias por leer la entrada.

tak ti' uláak' k 'iin